La Présence s’invite dans votre quotidien:

 

 

« méditation au cœur du silence »

 

en co-création avec mon ami Alain Zoïle.

Revenir vers Soi, percevoir le silence et s’abandonner à lui…une belle aventure qui démarre!!

Le mardi soir de 18h30 à 19h30 salle du Mérantais à Voisins le Bretonneux

 

 

La méditation est le premier outil indispensable pour faire le retour vers soi et transformer sa vie réellement.

C’est l’outil essentiel pour redécouvrir la merveilleuse profondeur qui nous habite,  redécouvrir son essence, la source de vie qui nous habite. Aussi simple semble cette pratique, c’est un véritable atout pour votre  santé globale.

 

 

Activer votre qualité de présence et améliorer votre santé !

  • Se réserver un temps pour soi.
  • Se poser, s’apaiser et se relaxer.
  • Prendre conscience de son corps, l’habiter à chaque instant davantage.
  • S’asseoir tout simplement.
  • Être juste présent.
  • Apprendre à observer ce penseur qui nous torture parfois.
  • Aller vers une vie plus sereine, plus harmonieuse.
  • Et bien plus encore…

 

Cet atelier s’adresse à toute personne

  • qui se sent absorber par le rythme infernal du monde et de la société,
  • qui a perdu le sens profond de la vie,
  • qui a envie d’amener des changements durables dans sa vie.
  • qui a envie juste de prendre le temps pour elle et de se poser.
  • que la méditation appelle tout simplement.

 

Les résultats

  • Une créativité augmentée
  • Des niveaux d’anxiété plus faibles
  • Une mémoire améliorée
  • De meilleures relations
  • Une aide pour la santé
  • Un meilleur sommeil
  • et bien plus encore…

 

 

Comment cela va se passer:

 

  • une démarche d’assise en silence progressive, en fonction du public présent aux premières séances.
  • assis(e) sur un coussin de méditation(ou zafu) ou bien une simple chaise à disposition. Le confort est primordial pour la détente et l’attention. N’hésitez à prendre votre zafu!
  • un court temps de parole  en fin d’assise possible pour les personnes qui en exprimeront le besoin

 

  • à partir de la rentrée de septembre 2018 (11/9)
  • le mardi soir de 18h30 à 19h30
  • salle du Mérantais/ centre commercial du Mérantais (centre Voisins/ proche Picard)
  • 78 Voisins le Bretonneux
  • dans le cadre de l’association l’atelier du qi gong vicinois  (cliquez sur le lien pour plus d’infos)
  • tarif 140 euros à l’année (à voir tarif réduit)  ou bien par carte 5 séances 30 euros/10 séances 50 euros
  • inscription sur place ou bien contact:  sharmoniseraveclecourantdevie@gmail.com

 

Très belle pratique dans la conscience de l’instant

 

 

 

 

en savoir plus:

Les  avantages de la méditation

  1. Une créativité augmentée

Les chercheurs de l’Université de Leiden ont étudié comment la méditation de pleine conscience avec une attention particulière peut contribuer à améliorer ensuite la créativité d’une personne après sa séance de méditation. Ce qu’ils ont découvert est intéressant.

Ils ont mis en évidence que ceux qui pratiquent la méditation de pleine conscience performent beaucoup mieux sur une tâche spécifique où ils sont invités à donner des idées nouvelles.

La méditation est connue pour augmenter et encourager le type de pensée appelée pensée divergente, ce qui vous permet de venir avec un plus grand nombre de solutions à un problème donné, constituant ainsi une autre composante de la créativité.

 

  1. Des niveaux d’anxiété plus faibles

Il a été également montré que la méditation réduit les niveaux d’anxiété chez les personnes qui la pratiquent régulièrement. Quand nous méditons, nous commençons à desserrer les connexions de certaines voies nerveuses.

Une partie de notre cerveau appelée le cortex préfrontal médian traite les informations que nous relions à notre expérience et à nous-mêmes.

En règle générale, les voies neuronales de la peur et des sensations corporelles vers cette partie du cerveau sont fortes. Par conséquent, lorsque vous êtes dans une situation effrayante, cela va déclencher une réaction très forte dans cette partie de votre cerveau, ce qui vous fait vous sentir anxieux et instable.

Lorsque vous méditez, vous affaiblissez cette connexion, ce qui vous permet de réagir différemment aux mêmes situations.

 

Un autre avantage de la méditation est qu’en affaiblissant cette connexion, vous allez maintenant donner de la force au Centre d’Évaluation de votre cerveau, qui est connu pour son raisonnement. Par conséquent, vous serez plus en mesure de répondre calmement à des situations potentiellement éprouvantes.

 

  1. Une mémoire améliorée

Ceux qui pratiquent la méditation sont plus en mesure de filtrer les distractions et d’augmenter leur productivité.

Cette capacité à ignorer les distractions de fond permet de mémoriser rapidement et d’utiliser des faits nouveaux.

 

  1. De meilleures relations

Un autre avantage de la méditation est de doper également votre humeur et vous donner un meilleur sens de la connexion aux autres personnes. Cela aide à vous rendre plus compatissant et empathique avec les autres.

Que vous cherchiez à améliorer votre relation avec ceux qui comptent pour vous ou à vous connecter plus efficacement avec vos employés et vos clients, la méditation peut être une bonne réponse.

 

  1. Une aide pour la santé

De nombreuses études ont montré que, tout en méditant vous pouvez être en mesure de diminuer votre tension artérielle si vous souffrez d’hypertension.

De plus, ceux qui ont des maladies respiratoires comme la grippe ont été en mesure de récupérer plus rapidement que ceux qui ne méditent pas. Les femmes qui souffrent de la ménopause peuvent également trouver du soulagement dans la méditation.

·         La méditation favorise le bien-être mental
·         La méditation stimule le cerveau
·         La méditation réduit la douleur,
·          La méditation serait bonne pour notre santé cardiovasculaire,
·          La méditation est favorable à l’immunité,

 

 

6. Un meilleur sommeil

Un des avantages de la méditation est sa capacité à aider à avoir une meilleure quantité et qualité de sommeil.

Tout en établissant une bonne routine de l’heure du coucher et avec l’aide d’un air plus pur, si vous ajoutez une méditation de pleine conscience cela peut vous aider à avoir une meilleure qualité du sommeil et lutter contre les symptômes associés à l’insomnie tels que la fatigue et la dépression.

 

  1. Une Libido dopée

En plus de mieux dormir, vous pourriez être en mesure d’augmenter la qualité et l’intensité de votre vie intime.

L’une des plus grandes raisons d’absence de relation sexuelle dans un couple est la fatigue. La réponse de notre corps au stress se fait habituellement par la lutte ou la fuite.

Lorsque cela se produit, nous libérons du cortisol, l’hormone du stress, ainsi que de l’adrénaline pour nous aider à combattre le stress. Ceci augmente notre tension artérielle et déprime notre système immunitaire et notre libido se retrouve prise au piège face à un tir croisé.

 

Quoi demander de plus… prenez le temps de méditer!

 

quelques vidéos sur la grâce de l’éveil ici

et quelques textes inspirants ici